GŁOS
A zatem głos (i to jak się go traktuje) to wszystko to, co osoba sobą reprezentuje w kwestii wartości, przekonań a często także światopoglądu, pasji. By wydać z siebie głos potrzeba by zaszedł złożony proces pracy wielu mięśni i szkieletu, angażujący całe ciało, które jest zasilane powietrzem, natomiast stosowny impuls pochodzi z mózgu. Można zatem zajmować się głosem na wielu poziomach. Skupiając się jednak na najistotniejszych kwestiach, warunkiem zdrowej emisji głosu jest prawidłowy oddech, rozluźnienie mięśni i swobodne ciało.
„Bycie naprawdę sobą nie oznacza beztroski i braku rozsądku , być sobą to pozwolić by La voz mitologica (mityczny głos) przemawiał swobodnie. Można to osiągnąć przez czasowe odcięcie cenzury ego i oddanie głosu temu, co pragnie mówić w nas” Clarissa Pinkola Estes „Biegnąca z wilkami”
Przy oddychaniu istotną rolę pełni przepona, która kurczy się przy wdechu i rozkurcza w przy wydechu. W emisji głosu biorą udział także mięśnie krtani, szyi, gardła i języka. Natomiast głos staje się nośny dzięki działaniu rezonatorów – rezonują wszystkie kości, szczególnie klatka piersiowa i głowa. Swobodne ciało daje przestrzeń w ciele na prawidłowe brzmienie dźwięku i pozwala mu się rozchodzić po całym ciele.
Emisja głosu to proces wytwarzania dźwięku przez celową i świadomą, skoordynowaną pracę aparatu głosotwórczego. Zjawiska składowe emisji głosu to oddychanie, fonacja, rezonans, artykulacja.
Jako że głos odzwierciedla ludzkie doświadczenia nie może zabraknąć w pracy nad głosem ludzkiego podejścia i uważnego przyjrzenia się osobie, który swój głos stwarza. I ostatecznie w uwalnianiu naturalnego głosu chcemy dojść do sytuacji w której „słychać osobę, a nie jej głos” /Kristin Linklater „Uwolnij swój głos”
Całe nasze ciało jest instrumentem, poprzez który głos się wydobywa. I to, co dzieje się z naszym ciałem w trakcie mówienia wpływa bezpośrednio na jakość naszego głosu. Zmiana w funkcjonowaniu ciała – czyli oddechu i ruchu – pociąga za sobą zmiany w myśleniu, emocjach i co za tym idzie także w zachowaniu. „Odczuwanie zależy od oddychania i ruchu. Organizm doznaje czegokolwiek pod warunkiem, że ciało się porusza” Aleksander Lowen „Przyjemność” .Okazuje się, że ośrodek mowy połączony jest z ośrodkiem ruchu w naszym mózgu. A ciało porusza się w różnych kierunkach, z różnym natężeniem i siłą. Tak samo jak nasz głos, nasze emocje i myśli.
Trening głosu jest to proces poznawania swojego głosu i uwalniania jego możliwości. Odnalezienie i uwolnienie swojego naturalnego głosu jest możliwe gdy zaczniemy słuchać siebie uważnie i rozpoznawać to jak wyrażamy się na zewnątrz. Słuchając siebie rozwijamy samoświadomość, uświadamiamy sobie swoje potrzeby i wybory, zaczynamy poznawać siebie i to jakimi kategoriami siebie określamy. Rozpoznając siebie na zewnątrz odnajdujemy swoje miejsce w świecie w relacjach z innymi ludźmi i otoczeniem.
CIAŁO
Twoje ciało fizyczne tak doskonale stworzone, tak doskonale odczuwające, jest czystą doskonałością. Ciało jest cudem. Niepowtarzalne i wyjątkowe uczy nas widzieć doskonałość w tym co niedoskonałe, uczy nas akceptować siebie i szanować swoją prawdę. Jesteśmy w swoim ciele zakorzenieni, jest naszą ziemią, z której wyrasta pień naszej świadomości i nasze myśli, które jak gałęzie sięgają nieba i tańczą na wietrze. Medytacja pozwala drzewu rozkwitnąć – wydać owoce, kwiaty i roztaczać piękną woń.
Jesteśmy czystą świadomością, boską istotą, która wcieliła się, by tę boskość i oświecenie przejawić w ciele fizycznym. Nasze ciało jest cudownym połączeniem wszystkich żywiołów – uczy nas o harmonii. W ciele zapisują się nasze przekonania i rany, w ciele czujemy to, co abstrakcyjne i mistyczne. Ciało mówi do nas poprzez choroby i symptomy. Kontakt ze swoim ciałem jest niezbędny by w pełni pokochać siebie.
Różne praktyki duchowe negowały ciało, represjonowały jego potrzeby, wpędzały w poczucie winy, w poczucie wstydu i karały. Potępiając ciało i odcinając się od czucia, uniemożliwiamy sobie przejawienie swojej boskości i oświecenie. Mamy przecież oświecić się w tym ciele, które tu i teraz wybraliśmy i tworzymy naszymi myślami i uczuciami. Uznając świętość naszego fizycznego ciała otwieramy sobie wszystkie drzwi i okna na oścież. Energia już w nas nie buzuje, nie jest stłumiona, schowana czy wyparta – po prostu dajemy jej ujście i płynie. Stajemy się otwarci na przyjmowanie, nasze otwarte ciało i serce umożliwia przepływ energii ŻYCIA.
Nawiązując kontakt ze swoim ciałem, zaczynamy z nim rozmawiać – słuchać tego co mówi poprzez odczucia, dyskomfort, choroby; i mówić łagodnie, pełnymi miłości słowami, dotykiem. Naturalnie zaczynamy karmić się zdrowym pożywieniem, które ma w sobie życie i jest odżywcze. Nasze relacje ze sobą się pogłębiają i poznajemy, że mamy granice i z szacunku do samych siebie uczymy się jasno i wyraźnie je wyznaczać. Dajemy sobie prawo do mówienia ‚nie’. Naturalnym jest szanowanie granic swojej świątyni (a tak zaczynamy postrzegać i czuć swoje ciało), dbanie o harmonię i zdrowie. Możemy wybaczyć sobie, że kiedyś swoje ciało nadużywaliśmy i lekceważyliśmy. Najwyższe zrozumienie połączenia ciała i duszy otwiera naszą świadomość na mistyczne doznania jedności w ciele i w relacjach z innymi. Bliskość fizyczna jest aktem odwagi i spotkania się w prawdzie, w swojej świętej przestrzeni, bez masek, ran czy udawania.
Aby tworzyć świątynie swojego ciała wystarczy wsłuchać się w jego potrzeby, te naturalne. Uszanować swoje cykle, słabości – zobaczyć w nich swoją siłę, zadbać o zdrowie i dać sobie samemu uzdrawiający dotyk. Możesz wykonać ćwiczenie z lustrem i obdarzać swoje ciało pełnym miłości i akceptacji spojrzeniem, słowem i dotykiem. Możesz zadbać o miejsc gdzie odpoczywasz by było przyjemne i relaksujące dla Twoich zmysłów – muzyka, świece, wygodna kanapa, kadzidło. Możesz wybierać takie stroje, które nie krępują ciała i jego ruchów a dają swobodę i poczucie lekkości. Daj swojemu ciału ubrania w sam raz! (nie za duże i nie za małe!) I wreszcie wchodź w relacje intymne tylko w poczuciu szacunku do samego siebie, kiedy Twoje ciało i dusza zgodnie mówią ‚tak’. Kiedy słyszysz ‚nie wiem’ poczekaj i uznaj to za ‚nie’.
Pytaj siebie i swoje ciało na co teraz ma ochotę – na jaki rodzaj dotyku, przyjemności, jakie pożywienie i jaką aktywność. Nasze ciało uwielbia ruch, uwielbia doświadczać i smakować życia wszystkimi zmysłami. Jesteś totalny w odczuwaniu, w byciu, w doświadczaniu i wtedy niby znikasz lecz tak na prawdę wtedy właśnie jesteś obecny!
Jesteś cudem życia. Każdy milimetr Twojego ciała chce żyć i być uznany. Trening GŁOS&CIAŁO jest spotkaniem w trakcie którego wspólnie ustalamy to co się wydarzy i jakie metody pracy z głosem i ciałem będą najlepsze (medytacja, ruch, rozmowa, emisja głosu)
TRENING GŁOS & CIAŁO Czas 45min/140zł lub 1,5h/240zł
Jeżeli czujesz, że Wioska Zen Cię ‚woła’, a na ten moment czas i/lub pieniądze są dla Ciebie utrudnieniem w podjęciu decyzji o spotkaniu ze mną, napisz proszę.
Zapraszam na autorskie warsztaty Voice Medicine. Powstają one z połączenia tego, co we mnie żywe i bliskie memu sercu czyli medytacje tantyczne, praca z głosem i obraz w coachingu. Dzięki Voice Medicine możemy się zatrzymać, by wziąć oddech i eksplorować to, co w nas się porusza. Następnie ruszyć w kierunku dla nas dobrym, by móc tworzyć i wyrazić siebie.
Dobrze jest móc oddychać pełną piersią, głosić swoją prawdę z serca i widzieć różne punkty widzenia. W podróży Voice Medicine spotkamy:
- medytacja w ruchu budząca świadomość ciała;
- sesje oddechowe;
- otwieranie i uwalnianie głosu;
- praca z obrazem dzięki Points of You®
Spotykamy się w przestrzeni autentyczności i szacunku dla naszej różnorodności. Pracujemy indywidualnie, w parach i w kręgu.
Bycie dla siebie dobrym jest punktem wyjścia by móc spotkać się z innymi. Dbając o swoj komfort zadbaj o wodę dla siebie i wygodny strój. Będziemy ćwiczyć boso, leżeć na podłodze i ruszać się w tańcu spontanicznym. Nie ma potrzeby posiadania umiejętności śpiewania czy tańczenia.
Dodaj komentarz